En iyi zayıflatan 2017 diyet programı

Paylaş

Hanımlara özel olarak hazırladığımız bu özel diyet programında dikkat etmeniz gereken hususların olduğunu ve sağlığınızın çok önemli olduğunu unutmayın lütfen. Diyet programlarını uygulamadan önce bir beslenme uzmanına görünmeniz ve tavsiyeler almanızı öneriyoruz. Şimdi sizlerle paylaşacağımız en iyi zayıflatan diyet programı olarak sunduğumuz diyet listesinin temelin de proteinle beslenme söz konusu olacaktır. Proteinli beslenme programı ile birlikte sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz. Hedef 10 gün içerisinde tam 5 kilo verebilmektir. Tabi ilk kilo verimlerinin hızlı olduğunu sonrasında kilo vermenin yavaşladığını göreceksiniz.

Proteinli sebze diyeti olarak ta aktaracağımız diyet programında bir çok ince detayla birlikte kararlı ve azimli olmanız gerekmektedir. İmkanlar dahilinde spor tesislerinin de faydasını göreceksiniz. 10 günlük uygulama şekli ile birlikte sunulmuştur. Diyete girmek isteyenlerin saatlere ve beslenme şekillerine dikkat etmesi önemlidir.

Bol proteinli Diyet Planı:

Hafta 1. Gün
Kahvaltı yemeği: Şekersiz kahve 2 bardak, 3-4 kayısı
Öğle yemeği: 125 gr. ızgara yağsız sığır eti, 2 adet domates, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği: 1 bardak sebze suyu, 100 gr. biftek, domates ve salatalık
Hafta 2. Gün
Kahvaltı yemeği: Şekersiz kahve 2 bardak, bir yumurtadan omlet, bir dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 100 gr. kavrulmuş dana eti, pişmiş yeşil fasulye, elma ve limonlu çay
Akşam yemeği: 150 gr. kızarmış karaciğer, pişmiş karışık sebze, portakal
Hafta 3. Gün
Kahvaltı yemeği: greyfurt suyu bir bardak, 1 tane domates, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 125 gr. Et 1 bardak kahve veya limonlu çay, 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 120 gr. yağsız sığır eti, yeşil fasulye, elma 10 günde 5 kilo

Hafta 4. Gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve, 1 portakal, 1 dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 60 – 80 gr. ızgara biftek, kızarmış domates ve bezelye, kereviz salatası, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği:1 bardak Sebze suyu, 150 gr balık, 1 kase çilek


Hafta 5. Gün
Kahvaltı yemeği: domates suyu bir bardak, haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği bir dilim
Öğle yemeği: 1 kase düşük yağlı yoğurt, 2 yumurtadan yapılmış ıspanaklı omlet, 1 bardak kahve
Akşam yemeği: portakal suyu bir bardak, 100 gr. et ve salata
Hafta 6. Gün
Kahvaltı yemeği: kahve, yarım greyfurt
Öğle yemeği: 150 gr. Sığır karaciğeri, tost ekmeği 2 adet, salata, iki domates, iki elma kahve
Akşam yemeği: 150 gr. yağsız balık, kereviz salatası, iki domates, düşük yağlı süt iki bardak
Hafta 7. Gün
Kahvaltı yemeği: limonlu çay, domates soslu 1 yumurta
Öğle yemeği: 1 kase Sebze çorbası, 120 gr pişmiş et, domates ve salatalık, 1 elma salatası
Akşam yemeği: Sebze suyu, 50 gr tavuk, yumurta ile pişirilmiş ıspanak, domates ve salatalık salatası

Hafta 8. Gün
Kahvaltı yemeği: haşlanmış yumurta, limonata 1 bardak, 2 domates
Öğle yemeği: 150 gr. ızgara balık, yeşil fasulye ve havuç, marul ve salatalık, ve ½ kase az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: 1 bardak Domates suyu, 100 gr pişmiş karaciğer, 3 dilim domates – ile salatalık, kahve ya da limonlu çay
Hafta 9. Gün
Kahvaltı yemeği: 1 elma, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 100 gr. tavuk, pişmiş karnabahar, domates, kahve ya da limonlu çay
Akşam yemeği: 1 bardak Sebze suyu, 100 gr biftek, domates ve salatalık salatası
Hafta 10. Gün
Kahvaltı yemeği: kahve, ¼ greyfurt, 1 tane domates
Öğle yemeği: 2 dilim yağsız , marul ve havuç salatası, yoğurt ve 1 bardak kahve
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 2 ince dilim et, domates ve salatalık salatası kahve veya çay

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir