Jet diyetle 2 günde 6 kilo verin

2 günde hızlı kilo verme programı. Jet diyetle 48 saat içerisinde 6 kilo veriyorsunuz. İşte 2 günlük diyet programı için uyulması gereken o tavsiyeler ve programın kendisi

Paylaş

Jet diye bilinen ve 48 saat içerisinde ortalama 6 kilo verdiren diyetin programını sizlerle paylaşıyoruz. Yaz geldi artık hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin dikkatli bir şekilde uygulaması gereken bir diyet programı.

İki gün için saat saat uygulamanız gereken programı yazıyoruz ama bir doktora danışmadan kesinlikle uygulamayın. Her diyet vücut yapınıza uygun olmayabilir.

Hazırsanız Jet diyet nasıl yapılır buyurun birlikte görelim
Jet diyetin Birinci günü:

7:30 : Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ve zencefilli ılık su için. Sabah içilen bu su metabolizmanızı hızlandıracaktır.

8:00: Kahvaltı öncesi yarım saat 45 dakikalık bir yürüyüş yapın. Bu saatler yağ yakmanız için idealdir.

9:15: İçebildiğiniz kadar su için.

9:30 : Kahvaltınız için bu karışımı hazırlayın:

150 ml süt, 200 gram diyet yoğurt ve bir adet tam olgunlaşmamış muz.

Malzemeleri blender’da karıştırın ve bir bardak için. Bu karışım enerjinizi toplamaya yetecektir.

11:00 : Bir kez daha yaklaşık 20 dakikalık bir yürüyüş yapın.

13:00 : Öğle yemeği için sağlıklı ve doyurucu bir sandviç hazırlayacağız:

Ton balığı, soğan, karabiber, domates, göbek marul ve salatalık gerekli malzemeler.

15:00: Egzersiz vakti geldi! Bu süreçte bisiklet sürebilir ya da isterseniz dans edebilirsiniz.

16:15:
Ara öğün olarak şekersiz limonata ya da 1 adet yeşil elma tercih edebilirsiniz.

18:30: 2 parça kızarmış somon, 1/4 limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 diş sarımsak, 1 adet biber, 1 adet patates, 1/2 adet soğan ve karabiber.

20:00 : Hareket etme zamanı geldi yine. Dışarıda tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

22:30 : Güzel bir Uyku olmak için uyku vakti 🙂

İkinci gün
8:00 : Sabah yürüyüşüne çıkın. Bir saat yeterli olacaktır.

9:00: Kahvaltıda meyve salatası tüketin. Şeker oranı düşük meyvelerden bu salatayı hazırlayın.

10:15 : Spor zamanı! Dans edebilir ya da arrobic yapabilirsiniz.

11:00 : Gerinme hareketleri yapın. Kollarınızı yukarı kaldırabileceğiniz kadar kaldırın ve zıplayın.

12:30 : Beyaz peynir, siyah zeytin, haşlanmış patates, yeşil biber ve zeytinyağı ile bir porsiyonluk patates salatası hazırlayın.

14:30 : Ev işleri yaparak hareket edin. Paspasla yerleri silebilir, elektrik süpürgesi kullanabilir ya da ütü yapabilirsiniz.

16:15 : Şimdi ise yeşil çay zamanı. Bir su bardağı için.

19:30 : Kendinize bir porsiyon acılı spagetti pişirin.

Bu diyet bir hafta içinde 2 gün olacak şekilde uygulanır. Geri kalan 5 günde kendinizi sağlıklı beslenmektan alıkoymayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir