Sağlıklı ve ayda 8 kilo verdiren bahar diyeti

Bahar diyeti ile 2 hafta da 4 kilo verme şanısınızi sağlığınızı koruyarak verebilirsiniz. İşte sizlere bahar diyeti ile hızlı kilo verme programı

Paylaş

Merhaba hanımlar;
Kışın hantallığını ve birikmiş kilo fazlalıklarını atma zamanı geldi diyorsanız o zaman bu sağlıklı diyeti denemenizi tavsiye ediyoruz. 5 günlük olarak hazırlanmış bu diyet programımızı sürekli hale getirerek istediğiniz kiloyu verebilirsiniz.

Tabi önemli bir ayrıntıyı sizinle paylaşmak istiyoruz. İlk ay vereceğiniz hızlı kiloyu diğer aylarda vermeniz zor olacaktır. Bu nedenle diyetler de öncelikle disiplin söz konusudur. Bahar diyeti ile birlikte bahara merhaba diyin

İşte 5 günlük diyet:
Bahar diyetinin 1. GÜNÜ

KAHVALTI: 1 bardak bitki çayı (şekersiz), 1 dilim çavdar ekmeği, 1 domates
ARA ÖĞÜN: 100 gram mevsim meyvesi
ÖĞLE YEMEĞİ: 1 adet yağsız karnıyarık, 2 yemek kaşığı pilav, 1 kase yağsız yoğurt
ARA ÖĞÜN: İki top vanilyalı dondurma
AKŞAM YEMEĞİ: 150 gram derisiz tavuk ızgara, 4 yemek kaşığı bezelye, 1 dilim kepek ekmeği
YATMADAN ÖNCE: 150 gram mevsim meyvesi

Bahar diyetinin 2. GÜNÜ

KAHVALTI: 1 bardak yağsız süt, 1 lop yumurta, 2 parmak yağsız beyaz peynir, 1 domates ve salatalık
ARA ÖĞÜN: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
ÖĞLE YEMEĞİ: 2 dilim meyve, 75 gram yağsız beyaz peynir, 1 porsiyon yeşil salata
ARA ÖĞÜN: 5 ceviz
AKŞAM YEMEĞİ: 2 tane haşlanmış yumurta, 2 tane haşlanmış patates
YATMADAN ÖNCE: 100 gram mevsim meyvesi

Bahar diyetinin 3. GÜNÜ

KAHVALTI: 1 bardak bitki çayı (şekersiz), 2 çorba kaşığı müsli, 200 gram yeşil salata
ARA ÖĞÜN: 150 gram mevsim meyvesi
ÖĞLE YEMEĞİ: 100 gram ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği, 3 yemek kaşığı fasulye piyaz
ARA ÖĞÜN: 5 kuru kayısı
AKŞAM YEMEĞİ: İki orta biber dolma, 3 parmak büyüklüğünde peynirli börek, 1 bardak tuzsuz ayran
YATMADAN ÖNCE: 100 gram mevsim meyvesi

Bahar diyetinin 4. GÜNÜ

KAHVALTI: 1 bardak yağsız süt, 1 yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 salatalık
ARA ÖĞÜN: 100 gram mevsim meyvesi
ÖĞLE YEMEĞİ: Çavdar ekmeği ile hazırlanmış beyaz peynirli ve domatesli tost, 1 bardak nar suyu
ARA ÖĞÜN: 2 top dondurma
AKŞAM YEMEĞİ: 1 orta boy balık ızgara, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği
YATMADAN ÖNCE: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Bahar diyetinin 5. GÜNÜ

KAHVALTI: 1 bardak şekersiz yeşil çay, 2 parmak büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 dilim kepek ekmeği, 25 gram kaşar peyniri
AKŞAM YEMEĞİ: 1 porsiyon az yağlı patlıcan salatası, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dili çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 dilim kepek ekmeği, 25 gram kaşar peyniri
AKŞAM YEMEĞİ: 5 ızgara köfte, 1 haşlanmış patates, 1 porsiyon mevsim salatası
YATMADAN ÖNCE: 100 gram mevsim meyvesi

Bahar diyeti ile ilgili olarak bir kaç ipucu:
Bahar diyetini uygularken günde en az 2 litre su için.
Hızlı kilo vermek için günde en az 30-40 dakika yürüyüş yapın. İsteyenler egzersiz yapabilir.
Gece 2’den sonra meyve yemeyin. İçerdiği şeker yakılamayacağı için yağ depolanmasına neden olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir