5 Günlük Sağlıklı Beslenme Önerileri
Gün 1
Kahvaltı: Yulaf ezmesi, çilek dilimleri ve badem parçaları ile sütlü bir kase.
Ara öğün: 1 adet elma.
Öğle: Izgara tavuk göğsü, bulgur pilavı ve yeşil salata.
Ara öğün: Yoğurt.
Akşam: Fırında somon balığı, kızarmış sebzeler ve kepekli ekmek.
Ara öğün: 1 avuç ceviz.
Gün 2
Kahvaltı: Tam buğday ekmeği üzerine avokado dilimleri, domates ve lor peyniri.
Ara öğün: Havuç sticksleri ve humus.
Öğle: Sebzeli mercimek çorbası ve ızgara tavuk salatası.
Ara öğün: Muz.
Akşam: Izgara biftek, roka salatası ve tam buğday makarna.
Ara öğün: 1 avuç badem.
Gün 3
Kahvaltı: Peynir, zeytin, salatalık ve domates ile yapılmış bir Türk kahvaltısı.
Ara öğün: Bir avuç çilek.
Öğle: Ton balıklı yeşil salata.
Ara öğün: Yoğurt.
Akşam: Fırında tavuk but, kahverengi pirinç ve buharda brokoli.
Ara öğün: 1 adet armut.
Gün 4
Kahvaltı: Yumurta beyazı omleti, ıspanak ve tam buğday ekmeği.
Ara öğün: Bir avuç üzüm.
Öğle: Tavuklu sebzeli noodle.
Ara öğün: Havuç sticksleri ve humus.
Akşam: Izgara somon balığı, fırında patates ve yeşil salata.
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem.
Gün 5
Kahvaltı: Yulaf ezmesi, muz dilimleri ve fındık parçaları ile sütlü bir kase.
Ara öğün: 1 adet elma.
Öğle: Izgara tavuk göğsü, bulgur pilavı ve cacık.
Ara öğün: Yoğurt.
Akşam: Fırında sebzeli hindi füme, kahverengi pirinç ve brokoli.
Ara öğün: 1 avuç ceviz.
