Diyet

5 Günlük Sağlıklı Beslenme Önerileri

Gün 1

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, çilek dilimleri ve badem parçaları ile sütlü bir kase.

Ara öğün: 1 adet elma.

Öğle: Izgara tavuk göğsü, bulgur pilavı ve yeşil salata.

Ara öğün: Yoğurt.

Akşam: Fırında somon balığı, kızarmış sebzeler ve kepekli ekmek.

Ara öğün: 1 avuç ceviz.

Gün 2

Kahvaltı: Tam buğday ekmeği üzerine avokado dilimleri, domates ve lor peyniri.

Ara öğün: Havuç sticksleri ve humus.

Öğle: Sebzeli mercimek çorbası ve ızgara tavuk salatası.

Ara öğün: Muz.

Akşam: Izgara biftek, roka salatası ve tam buğday makarna.

Ara öğün: 1 avuç badem.

Gün 3

Kahvaltı: Peynir, zeytin, salatalık ve domates ile yapılmış bir Türk kahvaltısı.

Ara öğün: Bir avuç çilek.

Öğle: Ton balıklı yeşil salata.

Ara öğün: Yoğurt.

Akşam: Fırında tavuk but, kahverengi pirinç ve buharda brokoli.

Ara öğün: 1 adet armut.

Gün 4

Kahvaltı: Yumurta beyazı omleti, ıspanak ve tam buğday ekmeği.

Ara öğün: Bir avuç üzüm.

Öğle: Tavuklu sebzeli noodle.

Ara öğün: Havuç sticksleri ve humus.

Akşam: Izgara somon balığı, fırında patates ve yeşil salata.

Ara öğün: 1 avuç çiğ badem.

Gün 5

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, muz dilimleri ve fındık parçaları ile sütlü bir kase.

Ara öğün: 1 adet elma.

Öğle: Izgara tavuk göğsü, bulgur pilavı ve cacık.

Ara öğün: Yoğurt.

Akşam: Fırında sebzeli hindi füme, kahverengi pirinç ve brokoli.

Ara öğün: 1 avuç ceviz.

Avatar

iremsude

About Author

Leave a comment

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şunlar da hoşunuza gidebilir

Diyet

Sağlıklı Beslenme ve Şekerin Etkileri

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek şeker tüketimindeki olumsuz etkileri azaltabilir. Şekerin vücuda etkileri hakkında bilgi sahibi olun ve sağlıklı yaşam için
Diyet

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve diyet hakkında bilmeniz gereken her şey burada! Oruç tutarken dengeli ve sağlıklı beslenme ipuçları ile